भाग दौड़ वाली ज़िन्दगी में शायद हम खुद का ध्यान रखना भूल जाते और इस काम के प्रेशर में बहुत से तनाव का भी हमे समाना करना पड़ता तनाव एक ऐसी चीज़ को हमारे शरीर में लाखो बिमारियों का कारन बन जाती है \इसी में से एक घातक बीमारी है माइग्रेन। आज के समय में माइग्रेन एक आम बीमारी बन चुकी है, जिससे लाखों लोग पीड़ित हैं। माइग्रेन में सिर के एक हिस्से में तेज दर्द से होता है। ऐसा लगता है जैसे कोई सिर के ऊपर जोर-जोर से हथौड़ा मार रहा है। यह दर्द एकदम असहनीय[intolerable] होता है।
माइग्रेन की सबसे बड़ी दिक्कत ये होती है कि कुछ लोगों को यह कई घंटों तक लगातार परेशान करता है, जबकि गंभीर मामलों में माइग्रेन का दर्द लगातार कई दिनों तक भी रह सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि जब किसी को माइग्रेन का अटैक आता है तो उसकी आवाज लड़खड़ाने की समस्या भी हो सकती है। मूल रूप से यह एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है, लेकिन बेहद ही गंभीर है। इसलिए अगर आपको तेज सिरदर्द की समस्या है तो उसे भूलकर भी नजरअंदाज न करें।
कुछ लोग को ये नहीं समझ आता है की उन्हें नार्मल सर दर्द की दिक्कत है या माइग्रेन की. तो चलिए सबसे पहले समझते है नार्मल सर दर्द और माइग्रेन में क्या अंतर है सिर में होने वाले सामान्य दर्द की वजह भी अलग होती है. यह थकान, भूख लगने, नींद न आने जैसे कारणों से होता है. यह दर्द अस्थाई होता है, जो थोड़ी देर में ठीक भी हो जाता है. सामान्य सिर दर्द में सिर के दोनों हिस्सों में आंखों के आसपास दर्द होता है, जबकि माइग्रेन में सिर के पिछले हिस्से में या फिर सिर के आधे हिस्से में दर्द होता है. यह दर्द हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है. एक सिरदर्द 30 मिनट से एक सप्ताह तक कहीं भी रह सकता है. एक्सपर्ट्स नुसार, सबसे आम सिरदर्द का कारण तनाव है. तनाव, मांसपेशियों में खिंचाव और चिंता के कारण इस तरह सिरदर्द होता है.
माइग्रेन से राहत दिलाने के उपाये.
चलिए जानते हैं कुछ आसान से उपायों के बारे में, जो आपको माइग्रेन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
सबसे पहला उपाय है की शोर-शराबे से दूर रहें। अगर आपको माइग्रेन की समस्या है तो आपको शोर-शराबे से दूर ही रहना चाहिए, क्योंकि कई बार शोरगुल या तेज लाइट भी माइग्रेन के दर्द को बढ़ा सकते हैं। ऐसे मरीजों के लिए शांत माहौल वाली जगहें अच्छी होती हैं, ये सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करता हैं।
दूसरा उपाय है पौष्टिक आहार लें। कई लोगों को समय पर खाना न खाने औऱ पौष्टिक आहार नहीं लेने से भी सिरदर्द की समस्या हो जाती है। इसलिए माइग्रेन के मरीजों को पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है और माइग्रेन से पीड़ित मरीजों का समय पर भोजन करना बहुत ही जरूरी होता है।
तीसरा उपाय है अच्छी नींद लें। आपको नियमित रूप से 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इससे स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। अगर आप माइग्रेन के मरीज हैं, तो आपके लिए तो भरपूर नींद बहुत ही जरूरी है। सोने और जागने का समय निश्चित करें, मनपसंद संगीत सुनें, इससे माइग्रेन में काफी मदद मिल सकती है।
और आखिरी यानि चौथा उपाय है नियमित रूप से व्यायाम करें। तनाव और चिंता, माइग्रेन की वजह बन सकते हैं। इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करें, क्योंकि इससे तनाव और चिंता जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। विशेषज्ञ कहते हैं कि व्यायाम को माइग्रेन से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका माना जाता है। इसके अलावा भरपूर मात्रा में पानी पीना भी जरूरी होता है, क्योंकि शरीर में पानी की कमी से माइग्रेन का दर्द और बढ़ सकता है।
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