दिल्ली-एनसीआर के शहरों में बीते कई दिनों से आबोहवा खराब बनी हुई है। इसके चलते लोगों को आंखों में जलन, गले में खराश समेत कई परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि ऐसी स्थिति लोगों को गंभीर बीमारियों का भी शिकार बना सकती है। दिल्ली सरकार समेत तमाम सरकारी संस्थाओं की ओर से इससे निपटने के लिए तमाम दावे भी किए गए थे और ग्रैप भी लागू किया गया है। हालांकि इसका भी ज्य़ादा असर देखने को नहीं मिल रहा है। नोएडा, दिल्ली समेत कई शहरों में एक्यूआई 500 के पार है।
एक्यूआई में यूपी का नोएडा शहर 529 के लेवल पर है। इसके अलावा गुरुग्राम में एक्यूआई 478 दर्ज किया गया है। दिल्ली के धीरपुर के पास 534 दर्ज किया गया है। जबकि पूरी दिल्ली का एक्यूआई वर्तमान में ‘गंभीर’ श्रेणी में 431 पर है। गाजियाबाद के भी ज्यादातर इलाकों में एक्यूआई 500 के करीब है। बता दें कि 400 से ऊपर का एक्यूआई गंभीर माना जाता है और यह स्वस्थ लोगों को प्रभावित कर सकता है और बीमारियों से जूझ रहे लोगों को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। बहरहाल, आप भी अपने घर में कुछ तरीकों को अपनाकर प्रदूषण से होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं।
सरकारी कर्मचारियों को मिला WFH, निजी कंपनियों को सलाह
दिल्ली में प्रदूषण के चलते प्राथमिक स्कूलों को बंद करने की घोषणा की गई है। दिल्ली के पर्यावरण मंत्री गोपाल राय ने दिल्ली सरकार के 50 फीसदी कर्मचारियों को सोमवार से घर से काम (वर्क फ्रॉम होम) करने का आदेश दिया था। इसके अलावा उन्होंने निजी दफ्तरों से भी अपील की थी कि वे वर्क फ्रॉम होम की पॉलिसी लागू करें।
खतरनाक स्मॉग,एक्यूआई बेहद खतरनाक
आपको बता दें कि स्मॉग हमारे शरीर के लिए बेहद खतरनाक है। स्मॉग से सबसे ज्यादा नुकसान हमारे शरीर के अंदरूनी अंगों को होता है। जब ये प्रदूषण हमारी सांस के द्वारा शरीर के अंदर चला जाता है तोसांस लेने में दिक्कत, गले में दर्द, लंग्स कैंसर, हार्ट डिजीज और रेस्पिरेटरी इंफेक्शन जैसी खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं। बता दें कि जब हमारे फेफड़ों या रेस्पिरेटरी सिस्टम में प्रदूषण की वजह से गंदगी पहुंच जाती है। तो इसे रोकने के लिए सबसे पहले आप कुछ ट्रिक्स का इस्तेमाल करें। इसका नेचुरल तरीका है आप जोर- जोर खांसने लगे. इससे जो भी गंदगी है निकलने लगेगी।
फेफड़ों को रखें साफ
अक्सर डॉक्टर भी कहते हैं कोल्ड कफ में स्टीम लेना तो जरूरी है। इस वक्त अगर आप भी दिल्ली में रह रहे हैं तो आप भी रोजाना स्टीम लें। अभी जो दिल्ली की स्थिती है। उसमें यह कह सकते हैं कि स्मॉग से जो भी गंदगी आपके लंग्स में चली जाएगी वह आप स्टीम के जरिए निकाल सकते हैं। इससे आपको लंग्स इंफेक्शन का खतरा नहीं रहेगा। बता दें कि लगातार स्टीम लेने से रेस्पिरेटरी सिस्टम में किसी भी तरह का कफ और गंदगी जमने का खतरा नहीं रहता।
सबसे जरूरी ब्रीदिंग एक्सरसाइज है। अनुलोम-विलोम जरूर करें। नाक में तेल डालकर उसे साफ रखें। चाहे तो बादाम का तेल या सरसों का तेल का प्रयोग भी कर सकते हैं। भोजन में काली मिर्च, गुड़, अखरोट और बादाम का प्रयोग करें। जंक फूड खासतौर पर मैदा या जिसमें प्रिजरवेटिव हो उससे बचें।
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