आजकल खानपान की गलत, फिजिकल वर्कआउट न करना, बैठे बैठे घंटों लैपटॉप और मोबाइल पर लगे रहना, देर रात तक जागना और सुबह देर से उठने आदि खराब आदतों ने हमारी लाइफस्टाइल (Lifestyle) को पूरी तरह से बर्बाद कर दिया है. इसके कारण शरीर वजनदार हो जाता है और हर वक्त थकान, कमजोरी बनी रहती है. आलस हावी रहता है और समय से पहले इंसान को थायरॉयड, डायबिटीज, जोड़ों में दर्द, बीपी आदि तमाम बीमारियां घेर लेती हैं. वर्क फ्रॉम होम (Work from Home) के कल्चर ने इन समस्याओं को कहीं ज्यादा बढ़ा दिया है. ऐसे में व्यक्ति में समय से पहले बुढ़ापा झलकने लगता है. अगर आप इस स्थिति से खुद को बचाना चाहते हैं तो फिजिकल वर्कआउट (Physical Workout) के साथ अपने खानपान की आदतों को जरूर सुधारिए, क्योंकि आपका खानपान ही आपकी सेहत को अच्छा या बुरा बनाता है.
ऐसे में शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर डाइट देना बहुत जरूरी है. अगर आप इन परेशानियों से बचना चाहते हैं तो रोजाना अच्छे खानपान के साथ दूध, छुआरे और मखाने से बना ड्रिंक लेने की आदत जरूर डालें. ये आपके शरीर की कमजोरी और थकान की समस्या को दूर करने के साथ शरीर को बलवान बनाता है और तमाम बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है. यहां जानिए इस ड्रिंक के फायदे और इसे बनाने का तरीका.
हेल्दी ड्रिंक बनाने का तरीका
इस ड्रिंक को बनाने के लिए 4 बादाम और 4 छुहारे और कुछ मखाने लेकर पानी में रातभर के लिए भिगो दें. सुबह उठकर इन्हें पानी समेत ग्राइंडर में डालकर तब तक चलाएं जब तक छुहारे और बादाम के बारीक होकर इसमें मिक्स न हो जाएं. इसके बाद करीब एक गिलास दूध को इस मिश्रण में डालकर ग्राइंडर को करीब पांच मिनट तक फिर से चलाएं. जब सारी चीजें मिक्स हो जाएं तब इस ड्रिंक को पी लें. अगर आप इसे मीठा करना चाहते हैं तो थोड़ा शहद मिला सकते हैं, लेकिन चीनी का इस्तेमाल बिल्कुल न करें. इस ड्रिंक को अपनी डाइट में शामिल करने से आपके शरीर की कमजोरी दूर होगी और आप खुद के अंदर भरपूर एनर्जी को महसूस करेंगे.
ये हैं इस ड्रिंक के अन्य फायदे
1- छुहारे कैल्शियम, आयरन, जिंक और फाइबर से भरपूर होते हैं. ये शरीर की कमजोरी और थकान को दूर करने के साथ पाचन-तंत्र को भी दुरुस्त रखते हैं.
2- इस ड्रिंक को लेने से शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती. ये हड्डियों और दांतों के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है.
3- इस ड्रिंक के जरिए शरीर को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर के अलावा ऐसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्रस मिल जाते हैं जिनकी शरीर को बहुत जरूरत होती है.
4- ये ड्रिंक हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, जिससे आपका शरीर रोगों से लड़ने के लिए खुद को सक्षम बना पाता है.
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