मोटापा आज के दौर की एक बड़ी समस्या है जिससे भारत में करोड़ों लोग जूझ रहे हैं। मोटापा और बेली फैट ना केवल आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है बल्कि कई बीमारियों का कारण भी है। इसलिए इसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन लाइफस्टाइल में छोटा सा बदलाव कर भी आपकी फिटनेस जर्नी में काफी मददगार हो सकता है। यहां हम आपको एक ऐसा ही तरीका बता रहे हैं, जो आपके लिए काफी कारगर हो सकता है। मेथी दाना जिसे इंग्लिश में फेनुग्रीक सीड्स कहते हैं। मेथी के दानों का इस्तेमाल से वजन कम करने और बाहर निकलता पेट अंदर करने में काफी मदद मिलती है। मेथी के दाने (Fenugreek Seeds) सॉल्यूबल फाइबर से भरपूर होते हैं। जिसकी वजह से इनके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और बार-बार भूख नहीं लगती है। मेथी दाना में फाइबर के अलावा कॉपर, राइबोफ्लेविन, विटामिन ए, बी6, सी, के, कैल्शियम, आयरन और फॉलिक एसिड की भी अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को अंदर से कई फायदे पहुंचाते हैं।
यहां हम आपको बताते हैं कि आप मेथी के दाने का सेवन कैसे कर सकते हैं।
मेथी के दाने का पानी
इस मेथी के दाने का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप रात के समय एक गिलास में 1 से 2 चम्मच मेथी के दाने डालें और रातभर भीगने के लिए रख दें। सुबह इन भीगे दानों वाले पानी को अगली सुबह हल्का गर्म करें और छानकर पी लें।
आप चाहे तो मेथी के भीगे दाने भी खा सकते हैं या फिर इन दानों से फेस पैक या हेयर मास्क बनाकर लगा सकते हैं। मेथी के दानों का पानी पीने पर मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर का एक्सेस फैट बर्न होने लगता है। इससे बालों की ग्रोथ भी अच्छी होती है और बालों का झड़ना कम होता है। यह पानी स्किन के लिए भी किसी चमत्कार से कम नहीं होता जिसमें काफी एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं।
मेथी के दाने की चाय
मेथी के दाने के पानी के अलावा इसकी चाय भी बनाई जा सकती है। इसके लिए आपको बस दाने को एक बर्तन में डालकर पानी के साथ अच्छी तरह उबालना है। जब पानी उबल जाए तो कप में छानकर निकालें। इस चाय को पीने पर क्रेंविग्स कंट्रोल होती है और बार-बार कुछ खाने की इच्छा नहीं होती। सुबह या शाम के समय मेथी के दानों की यह चाय पी जा सकती है।
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