हेल्थ डेस्क : सर्दी-खांसी के कारण सर्दी-जुकाम होना आम बात है। लेकिन अगर आपको सर्दी-जुकाम है तो यह आपको कई दिनों तक परेशान कर सकता है। ऐसे में बुखार, बदन दर्द या किसी संक्रमण का खतरा रहता है। यदि आप सर्दी शुरू होने से पहले सावधान रहें और अपनी दिनचर्या के साथ-साथ खान-पान का भी विशेष ध्यान रखें तो बीमारियां आपसे दूर रहेंगी। आज हम आपको 5 ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे जो डाइट में शामिल कर आपके शरीर को अंदर से गर्म रखेंगे। यह संक्रमण को रोकने में भी मदद करेगा।
सर्दियों की डाइट में डालें ये 5 सुपरफूड, रहेंगे रोग दूर
हल्दी
औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद मानी जाती है। सर्दियों में हल्दी वाला दूध पीने से शरीर में गर्मी आती है।
लहसुन
अदरक का उपयोग सदियों से पाचन में सहायता और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए किया जाता रहा है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण एलर्जी में बहुत अच्छा काम करते हैं।
गुड़
सर्दियों में गुड़ खाना बहुत फायदेमंद होता है। इसमें आयरन, विटामिन-सी, प्रोटीन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। इसे आहार में गुड़ की चाय, मूंगफली-गुड़, गुड़ और छोले के रूप में या किसी भी रूप में शामिल करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे मौसमी संक्रमण का खतरा काफी कम हो जाता है।
घी
प्रतिदिन सिर्फ एक चम्मच घी आपको सर्दियों में गर्म और स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। घी विटामिन-ई और विटामिन-ए का अच्छा स्रोत माना जाता है जो आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। सर्दियों में नमी की कमी के कारण त्वचा रूखी और खुजलीदार हो जाती है। आहार में घी को शामिल कर इस समस्या से बचा जा सकता है।
खजूर
खजूर फाइबर, आयरन, कैल्शियम, विटामिन और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। सर्दियों में इसे रोज सुबह गर्म दूध के साथ खाने की सलाह दी जाती है। खजूर में मौजूद फाइबर की मात्रा कोलेस्ट्रॉल को कम करती है, जिससे हृदय रोग का खतरा काफी कम हो जाता है।
अगर हमारे आसपास कोई भूखा है तो उसे सबसे पहले भोजन देना चाहिए
