स्वस्थ हड्डियों के लिए टिप्स: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर की हड्डियाँ पतली होती जाती हैं और उनका घनत्व कम होता जाता है। नतीजतन, उम्र के साथ चोट या फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। कई बार हमारे खाने-पीने या जीवनशैली की गलतियों के कारण हमारी हड्डियाँ कमजोर होने लगती हैं और हर तरह की दवाएँ लेने के बावजूद हड्डियाँ कमजोर होती रहती हैं। WebMD के अनुसार अगर आप एक ही जगह पर घंटों बैठे रहते हैं या खाने-पीने में ज्यादा नमक खाते हैं तो यह आदत आपकी हड्डियों को भी काफी नुकसान पहुंचाती है। तो आज मैं आपको बता दूं कि आप अपनी बुरी आदतों को बदलकर बुढ़ापे में भी अपनी हड्डियों को मजबूत रख सकते हैं।
हड्डियों को कमजोर करने की आदत
अत्यधिक नमक का प्रयोग
अधिक नमक खाने से हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है। नमक में सोडियम होता है जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को कम करता है। इसलिए खाने में नमक कम खाएं।
दिन भर घर में रहें
अगर आप धूप में बाहर जाना पसंद नहीं करते हैं, तो यह आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकता है। दरअसल, मजबूत हड्डियों के लिए सूरज से मिलने वाला विटामिन डी बहुत जरूरी है।
एक जगह बैठो
शरीर को एक्टिव रखना बहुत जरूरी है। यदि आप कई घंटों तक एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं और अपने शरीर को हिलाते नहीं हैं, तो आपकी हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं।
बाइक का ज्यादा इस्तेमाल करें
अगर आप कम दूरी के लिए भी बाइक का इस्तेमाल करते हैं और पैदल नहीं चलते हैं तो यह आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है। इसके बजाय साइकिल का इस्तेमाल करना बेहतर होगा।
अधिक सोडा का प्रयोग करें
अगर आप बहुत ज्यादा कोला या सोडा का सेवन करते हैं तो इसमें मौजूद कैफीन, फॉस्फोरस आपकी हड्डियों को कमजोर करने का काम करता है। ऐसा करने से कैल्शियम का अवशोषण कम हो जाता है।
धूम्रपान करने के लिए
धूम्रपान या धूम्रपान न केवल आपके फेफड़ों को कमजोर करता है, बल्कि यह आपकी हड्डियों को भी प्रभावित करता है।
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नींद की कमी
रात भर पर्याप्त नींद न लेने या टीवी या लैपटॉप देखने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इससे आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
